【常備菜】簡単！ほうれん草ナムル
箸休め、酒の肴、お弁当の一品に！
手軽に時短で出来ちゃいます！！
材料：
ほうれん草（冷凍の場合）、鶏がらスープの素、ごま油、塩、炒りごま または すりごま、
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アサイー健康ドリンク★
酸化した体を手軽にリフレッシュ！
カルピスで乳酸菌も＋！！
日々の健康メンテナンスに
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材料：
アサイージュース、カルピス、リンゴ酢、チアシード、水（チアシードを戻すため）
【副菜】スナップエンドウのペペロンチーノ
スナップエンドウのシャキシャキ感を
手軽に楽しめます♪
ごはんのおかずに、酒の肴に、
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材料：
スナップエンドウ、ハーフベーコン、ニンニク、鷹の爪（輪切り）、オリーブオイル、塩胡椒
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タケノコと豆腐の生姜たっぷり中華スープ
汁物もお味噌汁ばかりでは飽きた…
という時に、手軽でコスパ良く作れます。
材料：
タケノコの水煮、生姜、長ネギ（小ぶりなもの）、ごま油、水、酒、鶏がらスープの素、中華
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ヘルシー簡単！豆腐でフワトロお好み焼き
一品で十分なゴハンメニューです。
豆腐を入れることでトロフワになるのもオススメです。
材料：
◆お好み焼き粉、◆豆腐、◆水、◆卵、◆塩、◆粉末の削り節（あれば）、◆ヒガシマルのう
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【副菜】スナップエンドウの卵サラダ
手軽に彩りのあるサラダが作れます。
スナップエンドウのシャキシャキ感も食感良くてオス
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材料：
卵、スナップエンドウ、マヨネーズ、マスタード、塩胡椒、ガーリックパウダー
