【副菜】かんたんヘルシー♡トマトやっこ
暑い夏の食欲が落ちた時でもサッパリ食べれて栄養満点！
パパッと出来てお手軽です。
材料：
豆腐、トマト、麺つゆ、ごま油、ゴマだれ、しそ（千切り）、レモン汁、ツナ
【常備菜】中華風鶏そぼろ
ご飯のお供に、料理用の常備菜に、
使い方も色々にアレンジ出来る一品です。
材料：
鳥挽肉、ごま油、豆板醤、鶏ガラスープの素、オイスターソース、生姜（すりおろしチューブ
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Xmasにも♡トリコロールサラダ
おもてなしサラダにも、
ダイエットにも、
おつまみにも、
ヘルシーだけど食べ応えのあ
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材料：
プチトマト、ブロッコリー、フレッシュモッツァレラ、●塩、●ワインビネガー、●オリーブ
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【常備菜】簡単！コスパ良し！な煮卵
「使うだろう」と思って買っても
案外余ることのある卵…。
煮卵にすれば簡単に美味しく
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材料：
卵、麺つゆ、水、和風顆粒出汁、すりおろし生姜（チューブでok）
【常備菜】かんたん！ツナたまピーマン
ご飯のお供に！お弁当のおかずに！酒の肴に！
スーパーで必ず手に入るもので、
安く美味
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材料：
ツナ、たまご、ピーマン、生姜チューブ、中華だしペースト（チューブ）、塩胡椒、にんにく
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