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なめらか♡豆乳さつまいもポタージュ
さつまいもの甘みが際立つやさしいポタージュです。豆乳で脂肪分抑えめです。さつまいもは
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材料：
さつまいも、豆乳、水、塩、コンソメ、ブラックペッパー(お好みで)
ご飯がすすむ！ナスと豚肉のごまポン酢炒め
ごまの風味と味ポンで簡単なのに美味しい！ナスはレンチンで時短！ごはんも進みますが、そ
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材料：
ナス、豚薄切り肉、エノキ、ネギ(青い部分)、味ポン、すりごま、小麦粉(もしくは片栗粉
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豆乳と千切り野菜deたらこクリームパスタ
豆乳を使用し、完食してもくどくないたらこクリームパスタです。細切り野菜も加えることで
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材料：
パスタ、人参、玉ねぎ、たらこ、コンソメ、ブラックペッパー、豆乳、小麦粉
人参と玉ねぎのスパイシーカレー炒め
スパイシーなカレー味に、人参、玉ねぎの甘みが引き立って美味しいです。お弁当や副菜とし
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材料：
人参、玉ねぎ、ベーコン、カレー粉、ブラックペッパー、オリーブオイル
栄養満点☆優しい味のトマトリゾット
余った冷やご飯がおしゃれで美味しいトマトリゾットに大変身♡野菜をたくさん摂りたい方に
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材料：
トマト、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベーコン、ごはん、オリーブオイル、塩胡椒、コンソメ
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超簡単！バター香る醤油焼きうどん
超簡単なのにバターのコクと香ばしい醤油味が美味しい焼きうどんです( ´ ▽ ` )ﾉ
材料：
冷凍うどん、ベーコン、もやし、しめじ、ピーマン、玉ねぎ、干しエビ、オイスターソース、
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