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楽チン万歳‼塩もみ白菜とハムのマリネ。
フレンチと白菜が合う☆市販ドレッシングで簡単スピードおかず。あと1品や作り置きに、お
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材料：
白菜、にんじん、ブロッコリー(ボイル済み)、ハム、フレンチドレッシング(市販)、ブラ
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赤身肉も柔らか、スタミナ醤油糀漬け焼き。
ヘルシーな豚ヒレ肉も柔らかしっとり。醤油糀の自然な甘味とにんにくのがっつりおかずです
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材料：
豚ヒレ肉、玉ねぎ、にんにく、☆醤油糀(減塩醤油のもの)、☆酒、☆みりん、☆ハーブソル
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エビサンド(ガーリックシュリンプ)
下処理済みのエビとにんにくチューブで簡単に☆チーズも一緒にくるみパンで挟みました。お
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材料：
むきエビ(ブラックタイガー)、玉ねぎ、☆にんにく(チューブ)、☆酒・小麦粉、☆ハーブ
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おつまみネギメンマ。
味付きメンマとチャーシューの切り落としを使ってお財布にも優しい☆ピリ辛な簡単スピード
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材料：
味付きメンマ、長ねぎ、チャーシューの切り落とし、ダシダ、酢、味の素、ごま油(ラー油で
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とんぺい焼き系、超簡単キャベ玉おつまみ。
大体いつも家にあるキャベツと卵。切って、焼いて、かけるだけの超簡単メニューです。ソー
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材料：
キャベツ、卵、塩コショウ、お好みソース、なめ茸、サラダ油(オリーブオイルでも)
香ばしチーズのじゃがいもガレット。
表面カリッ＆中ホクホクのガレット？チヂミ？です。溶けたチーズの感じとベーコンの旨味＋
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材料：
じゃがいも、ベーコン(ハーフサイズ)、ピザ用チーズ、片栗粉、塩こしょう、オリーブオイ
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アクアパッツァバ
サバ缶✖アクアパッツァ=アクアパッツァバ缶。笑
サバの水煮缶で簡単&お手軽なアクアパ
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材料：
サバ水煮缶詰、プチトマト、ピーマン、玉ねぎ、酒、にんにく(チューブ)、ハーブソルト、
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鶏ひき肉&豆腐の海苔つくね。
ザーサイ、玉ねぎで食感◎豆腐入りで柔らか&ヘルシーな中華風鶏つくね(ハンバーグ？)で
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材料：
鶏ひき肉、豆腐、麩(焼き麩)、卵、ザーサイ、玉ねぎ、生姜、☆にんにく(チューブ)、☆
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