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簡単ヘルシー☆てりやき和風ハンバーグ。
鶏ひき肉＋豆腐・ひじき・ごぼう入りでヘルシーに★豆腐の水切り不要・混ぜるだけの栄養た
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材料：
鶏ひき肉、豆腐、ごぼう、長ねぎ(青いところ)、生姜、☆卵、☆ひじき(乾燥)、☆片栗粉
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甘辛おかず、豚こまボールの生姜てりやき。
こま切れ肉でも食べ応え◎&お肉柔らか★生姜風味の甘辛味でおかずやおつまみ、お弁当にも
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材料：
豚こま切れ肉、酒(豚肉用)、玉ねぎ、生姜、☆酒、☆みりん・醤油、☆オイスターソース、
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味付めかぶとチンゲン菜の中華風サラダ。
味付け簡単☆和風なイメージの味付めかぶを使った、ネバネバ・シャキシャキな中華風サラダ
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材料：
味付めかぶ(小分け3連パック)、チンゲン菜、大根、にんじん、にんにく(チューブ)、酢
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野菜たっぷり簡単ミネストローネ風スープ。
野菜だけでもしっかり美味しいヘルシーな野菜たっぷりスープです。手間無し&味付け簡単☆
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、トマト缶、☆にんにく(チューブ)、☆コンソメ(顆
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やみつき☆豆もやしの旨塩ナムル。
ダシダを使ってモリモリ食べられる豆もやしのナムル。味付け簡単おつまみや作り置きにも。
材料：
豆もやし、きゅうり、にんじん、ちくわ、にんにく(チューブ)、ダシダ、酢・ごま油、胡椒
簡単1品☆わかめと大根のゆかりツナ和え。
箸休めにぴったりなさっぱり味です。すぐ出来るあと1品メニューに。大根やツナの水分は全
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材料：
大根、わかめ(乾燥)、ツナ缶(ノンオイル)、ゆかり(赤しそふりかけ)
好きなお刺身で☆韓国ユッケ風・漬け丼。
超簡単・時短ご飯に。にんにく・ごま油・コチュジャンでちょっぴり韓国風な漬け丼です。や
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材料：
刺身(今回はハマチ)、酢飯、☆にんにく・生姜・コチュジャン(全てチューブ)、☆醤油、
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パパッと1品、豚こまの大葉炒め。
シソでさっぱり爽やか☆ナンプラーを使って甘辛に味付けしました。豚肉はささっと炒めるの
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材料：
豚こま切れ肉、玉ねぎ、大葉、にんにく・生姜(チューブ)、酒・みりん、ナンプラー・醤油
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具たっぷり☆炒め野菜のポテトサラダ。
手間は減らして栄養UP☆バターで炒めた野菜たっぷり・にんにくの効いたポテトサラダです
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、小松菜、にんじん、とうもろこし(茹で)、ベーコン、酢・砂糖、にん
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