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なすの佃煮★大量消費☆やみつき常備菜
なす大量消費！ご飯のおともに、おつまみに、お弁当に♪ピリ辛で、塩昆布とごまの風味がい
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材料：
なす、塩、しょうゆ、酢、酒、きび砂糖（砂糖可）、みりん、しょうが(千切り)、唐辛子(
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ダイエット★チョコゼリー★簡単ヘルシー
まるで生チョコ？！濃厚でまったり美味しいのに、まさかの低カロリー。ダイエット中も安心
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材料：
豆乳(無調整)、粉寒天、純ココアパウダー、メープルシロップ、あれば（ココナッツオイル
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ニシンそば（簡単かけそばつゆ）
ベタな定番にしんそばの、冷やしかけそばVer。こってりニシンとソバがあう♪冬はあった
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材料：
そば、九条ねぎ（青ねぎ）、ソフトニシン、○昆布出汁、○酒、○黒砂糖、○みりん、○しょ
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全粒粉クッキー★型抜きしやすい♪チョコ味
濃厚なチョコ味なのに、ヘルシー材料。全粒粉１００％。卵牛乳バター砂糖不使用。ヴィーガ
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材料：
全粒粉、純ココア、メープルシロップ、豆乳、ココナッツオイル、アマランサス、ナッツ類
こってり＊てりマヨ★簡単厚揚げステーキ
つくれぽ100人超え感謝！2019.7☆ニュース掲載★定番の厚揚げのたいたんのこって
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材料：
厚揚げ、ごま油(炒め用)、しょうゆ、みりん、はちみつ（砂糖）、マヨネーズ
簡単＊早い★無限かぼちゃ★塩昆布とゴマ香
話題入り感謝♪2019.8☆レンジで簡単やみつき常備菜♪かぼちゃ大量消費！かぼちゃの
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材料：
かぼちゃ、ツナ、自家製ツナ→、ゴマ油、白ごま、かつおぶし、塩昆布、マヨネーズ、自家製
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ニシンとナスのたいたん★おばんざい
こってりニシンのうまみを吸ったナスがジューシー♪最高のであいもん。夏は冷やして、秋は
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材料：
ソフトにしん、ナス、○昆布出汁または水、○酒、◎みりん、◎黒砂糖（またはきび砂糖など
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簡単★無限ピーマン＠塩昆布とゴマ香る
2018.９話題入☆2019.８ニュース掲載★レンチンですぐでき。塩昆布と鰹節でうま
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材料：
ピーマン、ツナ、自家製ツナレシピ→、ゴマ油、白ごま（すりごま）、塩昆布、鰹節、塩コシ
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キュウリとおあげさんの甘酢漬け
カリッと香ばしいおあげ、パリっとキュウリを、爽やか甘酢でいただきます♪夏はさっぱりお
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材料：
キュウリ、油揚げ（薄揚げ）、酢、てんさい糖、きび砂糖(砂糖)、黒ごま、白ごま（すりご
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