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朝食にも！キャベツの巣ごもり卵
フライパン一つで簡単にできて栄養満点！朝食やランチにぴったりのお手軽メニューです。半
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、しめじ、魚肉ソーセージ（大きい物）、卵、塩・こしょう、バター（サラ
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海老と卵の和風あんかけ
冷凍海老と卵で、おもてなしにもぴったりの和風あんかけを作りました。優しい味です。生姜
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材料：
海老、卵、もやし、いんげん又は絹さや、●だし汁、●酒、●醤油、●砂糖、●塩、片栗粉、
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厚揚げのチーズ焼き
カルシウムやたんぱく質が豊富な厚揚げ。チーズとも合うんですよ。野菜も加えて栄養満点！
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材料：
厚揚げ、スライスチーズ（溶けるタイプ）、ピザソース（又はケチャップ）、オリーブオイル
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ランチにも♪ツナとポテトのチーズ焼き
オーブンを使わずにフライパン一つで簡単調理。じゃがいも・ツナ・チーズでビールにあうあ
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、ツナ缶、溶けるチーズ、塩・こしょう、バター（又はサラダ油）、黒こ
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