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鮭と根菜の粕汁
粕汁は寒くなってきたら食べたくなります
野菜もたっぷり取れて栄養たっぷり
身体もあっ
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材料：
鮭、にんじん、大根、白ネギ、えび芋 里芋でも可です、こんにゃく、ごぼう、酒粕、味噌
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鶏つくね入り巾着煮物
油揚げの料理はよくします。その中でも簡単で
鍋用つくね使うからすぐできて鶏の出汁でて
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材料：
油揚げ、鍋用つくね、枝豆、しめじ、片栗粉、トロミ用水、みりん、料理酒、生姜チューブ、
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おからバナナパンケーキ 果物添え
おから使用で食物繊維や低糖質 甘味少ないけど
果物やはちみつで補います
材料：
ベリーミックス、バナナ 半分は生地にいれる、ナッツ、おから もしくはおからパウダー、
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鶏肉手羽元と大根白ネギの煮物
手羽元がいい味だしてくれます。
ボリューム感もあります。簡単でしかもコスパも良いから
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材料：
大根、白ネギ、鶏肉手羽元、水、生姜チューブ、白だし、醤油、みりん、料理酒
鶏ときのこの豆乳煮込み
鶏ときのこ 白菜が豆乳に絡んで美味しいよ
味噌少しいれてコクもでます
エリンギで作っ
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材料：
白菜、エリンギ、ガーリックチップ 砕く、鶏のもも肉、無調整豆乳、水、ブイヨン、味噌、
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豆腐のきのこ卵あんかけ
材料もシンプル 簡単にできます
鍋ごと食卓に運びます
豆腐は丸ごといれて
食べる時は
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材料：
豆腐 綿か木綿豆腐、しめじ、卵、水、醤油、みりん、料理酒、白だし、生姜チューブ、水溶
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