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豆腐と水菜の梅サラダ
梅干しとツナのコクのあるドレッシングが
さっぱりしたお豆腐と水菜にぴったり♪
材料：
木綿豆腐、水菜（2cmに切ったもの）、梅干(南高梅干し）、ツナ缶(ノンオイル)、青じ
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小松菜とじゃがいものスムージー
ビタミンたっぷりのスムージー♪
お野菜をまるごと味わえるやさしい味です。
冬は温めて
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材料：
小松菜、じゃがいも、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、水、オリーブオイル、牛乳、塩、顆
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