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鶏ときのこの和風オムライス

和風炒飯と、和風だしと、上から醤油をかけて和風のオムライス風にしてみました。
材料: ご飯、鶏、玉葱、キャベツ(お好みで)、きのこ、卵、だしの素、醤油

食物繊維そのまま:メープルスイートポテト

裏ごしなしで簡単にできます。
材料: さつまいも、メープルシロップ、バター、卵黄

食物繊維そのまま:黒糖スイートポテト

裏ごしなしでそのまま簡単スイートポテト。
材料: さつまいも、黒糖、バター、卵黄

簡単:チーズバターコロッケ

チーズとバターとじゃがいものシンプルコロッケ。
材料: じゃがいも、バター、塩、スライスチーズ、コンソメ、パン粉、卵黄、小麦粉

簡単:キャベツ&チーズ

1/4個くらいのキャベツも簡単に食べられます。
材料: キャベツ、スライスチーズ、塩

基本のパイ生地(写真はメープルパイ)

色んなパイ料理に使えます。
材料: 強力粉、薄力粉、無塩バター、冷たい水、塩

簡単:低カロリー:白菜の焼肉のタレ漬け

焼肉のタレをかけるだけです。
材料: 白菜、焼肉のタレ、塩

タバスコチーズマヨネーズドレッシング

辛いのが好きな方におすすめ。
材料: スライスチーズ、タバスコ、マヨネーズ、塩、こしょう

低カロリー:海草と昆布のサラダ

低カロリーでおなかいっぱいになります。
材料: 細切り生昆布、レタス、海草

鶏手羽先と白菜のトマトソース煮

白菜と鶏手羽先が合ってます。
材料: 鶏手羽先、白菜、塩、こしょう、コンソメ、ケチャップ、小麦粉、水