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ニラと蛸☆美人になるチャーハン
韮はビタミンたっぷり、蛸はタウリンとナイアシンを含みます。どちらも血行をよくし疲労回
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材料：
ニラ、蛸、卵、カラーパプリカ、サラダ油、生姜、A)しょうゆ、A)出汁、A)酒、A)ご
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ピーナッツマヨのポテトサラダ
ジャガイモのおいしい季節ですね。今回は赤い皮のポテトです。お弁当のアクセントに作って
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材料：
レッドポテト、新タマネギ、オリーブオイル、A)ピーナッツバター、A)マヨネーズ
いんげんの中華丼
中華風まかない丼です。味は私風にアレンジしています。胡椒を少し入れるのが好き（＾＾）
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材料：
さやいんげん、人参、コーン、豚挽肉、A)しょうゆ、A)オイスターソース、A)出汁、A
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