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食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け
栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
材料: 大根、ニンジン、ゴボウ、れんこん、きゅうり、なす、乾燥大豆(青大豆でもOK)、昆布( ...
べジヌードル♪ほうれん草クリーム仕立て
かぶを使ったべジヌードル、ソースは豆腐&サラダほうれん草使用です。
材料: カブ(大き目)、サラダほうれん草、絹ごし豆腐、オリーブオイル、塩コショウ、にんにく( ...
小さな焼き菓子♪ライ麦粉のバナナケーキ
北海道産のライ麦粉使用、バター、卵不使用甘さは蜂蜜使用の小さな焼き菓子です。
材料: ライ麦粉、米粉、ピーカンナッツ(粉末にする)、塩、ベーキングパウダー、シナモンパウダ ...
簡単!ヘルシー♪秘密の切干し大根のサラダ
切干し大根をヨーグルトで戻した、マヨネーズなしのヘルシーサラダです。
材料: 切干し大根(乾燥の状態)、無糖ヨーグルト、シーチキン缶、塩コショウ
簡単!白カブのサラダ
今が旬の北海道の白カブを使った、フレンチシェフより教えて頂いた簡単サラダです。
材料: 白カブ(葉付き)、塩・こしょう、ひまわりオイル(もしくはオリーブオイル)、炒め用のひ ...
簡単!滑らか♪きなこバナナ豆腐クリーム
バナナの自然な甘みのみ!滑らかで食べやすいクリームです。
材料: 絹豆腐、きな粉、バナナ(完熟)
小麦粉不使用!おからパウダーの焼き菓子
バター、小麦粉不使用、おからパウダー、ココナッツオイルを使った小さな焼き菓子です。
材料: おからパウダー、卵、豆乳(無調整)、オリゴ糖シロップ(お好みのシロップ&砂糖でも)、 ...
簡単!フルーツトマト&クレソンのオムレツ
フレンチシェフ直伝!ちょっとしたコツで簡単に美味しく頂けるオムレツはサイコ‐です。ト ...
材料: フルーツトマト、クレソン(お好み)、卵、塩・こしょう、白ワインビネガー(お好みのビネ ...
簡単!卵、砂糖、牛乳不使用★バナナアイス
卵、砂糖、牛乳を使わない、バナナの甘さのみのアイスです。ダイエット中にもお勧めですよ ...
材料: バナナ(完熟)、豆乳(無調整)、きな粉
簡単♪砂糖不使用!ぶどうのジュレ
美味しいブドウジュース(ワイサートラウベンモスト)を使用した砂糖不使用のブドウジュレ ...
材料: ブドウジュース(ワイサートラウベンモスト)、ブドウ(皮ごと食べれるもの)、生クリーム ...
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