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きゅうりとインゲンのサラダ
朝食の時など、よく冷やしておいて食べると、フレッシュな気分になれるサラダです。
材料：
きゅうり、インゲン、玉ねぎ(小)、酢、エキストラ・ヴァージン・おオリーブオイル、塩コ
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人参と玉ねぎのドレッシング
人参が入っているので、甘くてカロテンや食物繊維もたっぷりの、野菜で野菜を食べる感覚の
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材料：
人参(中)、玉ねぎ、酢、サラダ油、エキストラバージンオリーブオイル、塩、コショウ
しらすチーズトースト
カルシウム＆タンパク質と、朝でも栄養たっぷりです。
オリーブオイルは骨粗鬆症予防の効
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材料：
食パン(６〜８枚切り)、しらす、ロースハム、ピザチーズ、オリーブオイル、イタリアンハ
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