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しらすパスタ
梅昆布茶をお湯で溶いたスープをパスタにからませるので、ただバターやオイルで和えるより
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材料：
しらす、パスタ(フェデリーニ)、梅昆布茶(昆布茶でもOK)、塩分不使用バター、オリー
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オニオングラタンチキン
オニオングラタンスープにチキンが入って、ボリュームいっぱいです！翌日はスープだけ食べ
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材料：
玉ねぎ、バター、鶏もも肉、塩・コショウ、水、コンソメキューブ、溶けるチーズ、パセリ、
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さわやかグリーンポテトサラダ
緑の色と、レモンのかくし味でさわやかなポテサラです。
サーモンソテーの付け合わせにし
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材料：
じゃがいも、きゅうり、レモン汁、オリーブオイル、マヨネーズ、塩・コショウ
じゃがいものミルク煮グラタン
ホワイトソースを作らず、簡単に、そしてあっさりできるじゃがいものグラタンです。
チー
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材料：
じゃがいも、牛乳、コンソメキューブ、ローリエ、しお塩・コショウ、オリーブオイル、スラ
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