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ツナとトマトソースのスパゲッティ
基本的なトマトソースのパスタなので、覚えておくと便利です。
ツナでたんぱく質もとれま
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材料：
パスタ(フェデリーニ)、トマトの水煮缶、ツナ缶、玉ねぎ、ニンニク、エキストラバージン
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トマトとチーズとバジルのオムレツ
イタリアンな材料を使ったオムレツです！
卵といっしょに色々な食材を食べられると、カン
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材料：
卵、プチトマト、スライスチーズ、バジルの葉、オリーブオイル、バター、塩、コショウ
ハッシュドポテトグラタン
ハッシュドポテトに具材を加え、栄養たっぷりの朝食のメニューにしました。
半熟卵がポテ
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材料：
じゃがいも中、ベーコン、ほうれん草(茹でたもの)、溶けるスライスチーズ、粉チーズ、卵
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