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しらすパスタ
梅昆布茶をお湯で溶いたスープをパスタにからませるので、ただバターやオイルで和えるより
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材料：
しらす、パスタ(フェデリーニ)、梅昆布茶(昆布茶でもOK)、塩分不使用バター、オリー
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さわやかグリーンポテトサラダ
緑の色と、レモンのかくし味でさわやかなポテサラです。
サーモンソテーの付け合わせにし
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材料：
じゃがいも、きゅうり、レモン汁、オリーブオイル、マヨネーズ、塩・コショウ
じゃがいものミルク煮グラタン
ホワイトソースを作らず、簡単に、そしてあっさりできるじゃがいものグラタンです。
チー
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材料：
じゃがいも、牛乳、コンソメキューブ、ローリエ、しお塩・コショウ、オリーブオイル、スラ
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生鮭のキノコマヨネーズソース焼き
以前作った、生鮭のマヨネーズ焼きの改良版です。
ソースの材料を細かくし、食べやすくし
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材料：
生鮭、マッシュルーム、大葉、マヨネーズ、塩・コショウ、オリーブ油、パン粉
里芋のしょうが味噌和え
薄味で下煮した里芋を、しょうがの香りの甘味噌で和えました。しょうがの効果もあり、から
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材料：
里芋、出汁（なければ水でもＯＫ）、みりん、醤油、味噌、砂糖、みりん、しょうが、炒り白
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