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海草・めかぶ・やまいものねばねばサラダ！
ねばねばサラダ。カロリーかなり控えめ！
ポン酢かお好みのドレッシングで♪
ダイエット
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材料：
海草（乾燥でも生でも）、めかぶ、やまいも、ポン酢（又は梅ドレッシングなど）
アンチョビとキャベツのパスタ★激簡単
アンチョビとキャベツで作る簡単パスタ★コツは鶏がらスープの素！時短料理に最適。うまう
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材料：
パスタ、茹でる時の塩、キャベツ(ざく切り)、アンチョビ(フィレ)、にんにく、唐辛子(
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イカとからすみの極上パスタ★大葉香る＾＾
イカとからすみでいつもよりリッチなパスタを是非★イカは刺身（イカそうめん）を使えば簡
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材料：
パスタ、茹でる時の塩、パスタの茹で汁、イカ（刺し身・いかそうめんが良い）、からすみ、
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ノンオイル！医者から伝授のドレッシング★
玉ねぎとりんごで作る簡単ドレッシング！
糖尿病＆高血圧にも効くお医者さんから教わった
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材料：
新玉ねぎ（無ければ普通の玉ねぎ）大、りんご、醤油、寿司酢、酢
