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簡単！アスパラとカニ缶の塩味チャーハン♪
美味しい塩チャーハンです。緑が綺麗♪アスパラとカニ、相性ばっちりです。
材料：
アスパラガス、小ねぎ、卵、冷ご飯、カニ缶、ウエイパー（又は鶏がらスープの素）、塩コシ
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ご馳走！たっぷりのヘルシーシーザーサラダ
ヘルシーなシーザーサラダです。さっぱり頂きたい方にお勧めです。ベーコンは油抜きしてあ
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材料：
サニーレタス（又はレタス）、ルッコラ、ゆで卵、プチトマト、ベーコン（大きめ）、クルト
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温でも冷でも！大きなきゅうりのカニカマ煮
夏に大きなきゅうりが取れること、ありますよね♪瓜のような味がして美味しいです。あんか
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材料：
大きゅうり、カニカマ、水（煮る水）、コショウ、ウエイパー（又は鶏がらスープの素）、片
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超簡単★ソーキそば！！本場の味
めちゃくちゃ簡単なソーキそばです。
さっぱりしていておいしいですよ♪今年6月29日検
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材料：
中華麺（太）、かまぼこ、万能ねぎ、紅しょうが、ソーキ（ID：1841507）、鶏がら
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揚げない！エビとチーズのカリカリワンタン
しそが入って夏バテ防止！？エビの揚げないカリカリワンタンです。チーズもいい感じです♪
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材料：
しその葉、むきエビ、プロセスチーズ、ワンタンの皮、オリーブオイル(サラダ油でも可)、
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カリフラワー他カレーピクルス！夏バテ防止
カレー味のピクルスです。夏バテにも良いですよ。酸味とカレーがGOOD！癖になる味です
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材料：
きゅうり、カリフラワー、玉ねぎ、セロリ、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、赤唐辛子、オ
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かぼちゃとにんじんのヨーグルトサラダ★
かぼちゃとにんじんのヨーグルトサラダです。酸味がおいしい！お好みでチーズも♪
さっぱ
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材料：
かぼちゃ、人参、ヨーグルト（無糖）、レモン汁、塩コショウ、パルメザンチーズ(粉チーズ
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