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★100円！もやしとチーズ♬肉なしとん平
ダイエット中にもおすすめ♡
もやしは水から茹でることでシャッキリ仕上がります。
材料：
もやし、卵、塩コショウ、溶けるスライスチーズ、サラダ油、お好み焼きソース、マヨネーズ
プスッと一刺しで味染み！ししとう甘辛炒め
プスッと一刺しで味が染みます！
軽く炒めてフレッシュさを残すのも良し、しっかり炒めて
...
材料：
しししとう(ピーマンもOK)、●砂糖、●みりん、●醤油、サラダ油
10分！ブロッコリーのガーリックソテー
ブロッコリーの茎だけでもOK！房はサラダにして弁当に2品できます。
材料：
ブロッコリー(下茹で済み)、ガーリックパウダー(あれば粗挽き)、塩コショウ、オリーブ
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ゆっくり作る♪野菜たっぷり簡単チャーハン
失敗しない！ゆっくり作る炒飯です♡
野菜もたくさん入れられます。
材料：
卵、温かいご飯(硬め)、ベーコン(ハムや焼豚)、◯玉ねぎ、◯にんじん、◯ピーマン(青
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