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かつお節のだし香る 醤油焼きおにぎり
◉フライパン使用◉冷凍OKの作り置き◉朝食・夜食にも
たっぷりの削り節を入れて旨味た
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材料：
ごはん（温かいもの）、A醤油、Aみりん、Aさとう、Aごま油、Aかつお削り節、いりごま
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甘味噌の焼きおにぎり
◉フライパン使用◉朝食or夜食に！
◉冷凍保存できる
香ばしい甘味噌が美味しいですよ
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材料：
Aごはん（温かいもの）、A和風だしの素、B味噌、Bみりん、さとう、Bすりごま、Bマヨ
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フライパンで作る☆チキンビリヤニ風
本場の味にならって重ね蒸しで作る☆
まろやかでうま味たっぷりのインド風炊きこみごはん
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材料：
米、鶏むね肉（１ｃｍ角）、Ａ塩、Ａトマト水煮、Ａ玉ねぎ、Ａヨーグルト、Ａショウガおろ
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フライパンで作る☆カレーピラフ
フライパンで本格カレーピラフ！炒めて煮るだけ簡単レシピ♪カレー粉があれば作れます！
材料：
米（水洗いしざるにあげておく）、人参（１cm角）、オリーブ油、枝豆(冷凍)、じゃがい
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１本200円以下で作る☆超簡単なサラダ巻
切って混ぜて巻くだけ♪
これからはスーパーで買わずに自分で作るべし！
材料：
ごはん、酢、砂糖、塩、胡瓜（縦に1/4カット）、アボカド（縦に6等分）、かにかまぼこ
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鶏胸肉de鶏肉飯風(チーローハン)
八角と香味の甘香ばしい香り♪しっとりジューシーお肉☆トロトロの玉ねぎがいいソースにな
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材料：
鶏胸肉皮付き、ニンニク、しょうが、ごま油、醤油、砂糖、しお、八角、粉山椒、玉ねぎ(中
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オムライス&ビビンパアレンジ☆オムンパ！
オムライスの韓国風アレンジで映える♪
豚キムチ炒飯を卵白で包み、ナムルをトッピング！
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材料：
にら、豆もやし、にんにくすりおろし、塩、ゴマ油、キムチ、豚こま肉、ごはん、ゴマ油、コ
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１時間で完成！簡単！お手軽太巻き☆
２本分作れる！身近な食材で作れる♪アレンジでキムチを入れても美味しい！！
材料：
焼きのり（21×１９ｃｍ）、きゅうり、青じそ（あれば）、ごはん、酢、砂糖、塩、高野豆
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