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かつお節のだし香る 醤油焼きおにぎり
◉フライパン使用◉冷凍OKの作り置き◉朝食・夜食にも
たっぷりの削り節を入れて旨味た
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材料：
ごはん（温かいもの）、A醤油、Aみりん、Aさとう、Aごま油、Aかつお削り節、いりごま
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甘味噌の焼きおにぎり
◉フライパン使用◉朝食or夜食に！
◉冷凍保存できる
香ばしい甘味噌が美味しいですよ
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材料：
Aごはん（温かいもの）、A和風だしの素、B味噌、Bみりん、さとう、Bすりごま、Bマヨ
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生姜風味♪豚肉と水菜の塩焼きそば
ショウガと唐辛子の香味が効いた塩焼きそば★生中華麺でもっちり仕上がる！
材料：
生中華麺、豚肉、ゴマ油、千切り生姜、輪唐辛子、キャベツ(一口大）、塩、こしょう、水菜
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大根de焼うどん
大根と大根の葉を使った焼うどんです！だしの効いたつるつるうどんとコリコリの大根が美味
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材料：
冷凍うどん、大根（拍子切り）、大根の葉（小口切り）、豚肉、ごま油、A醤油、A砂糖、A
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行楽弁当にも◎やわらかはんぺんバーグ
はんぺんと鶏ひき肉でふんわり食感のミニハンバーグに☆枝豆と隠し味のマヨでお子様が大好
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材料：
Ａはんぺん、Ａ鶏むね肉（ミンチ）、Ａ玉ねぎ(みじん切り)、Ａ冷凍枝豆、Ａマヨネーズ、
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６枚切りで耳まで食べる♪フレンチトースト
スーパーで売っている山型食パン使用♪ベチャベチャせずモチふわ食感☆バターは最後にのせ
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材料：
６枚分山型食パン、牛乳、さとう、卵、油、有塩バター、メープルシロップ
これ一品で完成☆簡単ミルフィーユキャベツ
鶏むね肉で500kcal以下♪重ねて煮るだけ即席☆パスタを添えれば一品料理に(^^)
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材料：
鶏むね肉（皮なしにすると上記カロリーに）、キャベツの葉、Ａ塩、Ａトマト水煮、Ａケチャ
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揚げない♪甘辛おろしdeチキンタツタ風
鶏胸肉を油大さじ２で焼く低脂質ヘルシーレシピ♪甘辛しょうゆダレと大根おろしをトッピン
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材料：
鶏胸肉皮なし（1ｃｍ厚そぎ切り）、しょうがすりおろし、Ａ醤油、Ａ塩、Ａ水、小麦粉、片
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オーブンで作る楽チンれしぴ☆江戸前卵焼き
魚すり身を使う江戸前卵焼きを、はんぺんを使って簡単に調理☆オーブンで焼く楽チンレシピ
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材料：
はんぺん、卵、牛乳、片栗粉、塩、砂糖、サラダ油、紫蘇（みじん切り）、人参(みじん切り
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