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＊ピリ辛☆豆腐ステーキ＊
豆腐もしっかり焼くと、おなかが満足します。
ちょっと濃い目の味で、夏バテ知らずに☆
材料：
木綿豆腐、小麦粉、塩胡椒、酒、醤油、みりん、砂糖、鷹の爪（切り目を入れる）、（※今回
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夏の定番☆冷奴☆三種で。
親子三世代、トッピングを変えてみました～♪
家にあるもの、好きなものを乗せるだけで、
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材料：
絹ごし豆腐、梅びしお（ﾚｼﾋﾟID：1493787）、かつおぶし、すだちの皮・果汁、
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食欲がないときの☆あんかけＷ豆腐
食欲ないわ～ってときに、どうぞ☆
そぼろも豆腐ですが、鶏そぼろそっくりで、カロリーダ
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材料：
絹ごし豆腐、○かにかま（ﾊｰﾌｻｲｽﾞ）、○豆腐そぼろ（ﾚｼﾋﾟID：1505766
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ボリュームいっぱい♪炒り鶏豆腐
根菜類を主にして、豆腐でボリュームをつけました。
卵＆豆腐で、子どもにも食べやすい味
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材料：
ささみ、人参、ごぼう、大根、れんこん（中太）、木綿豆腐、卵、水、酒、白だし醤油、砂糖
えびとそら豆の中華風煮炒め
豆腐以外は、冷凍庫に保存してあったものばかりで～す＾＾；
材料はなんでもアリな中華炒
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材料：
えび、茹でそら豆（冷凍）、絹ごし豆腐、しめじ、◎水、◎白だし醤油、◎味覇（ウェイパー
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ひじきと大豆の炒り煮
カルシウムも鉄分も食物繊維も豊富です。
Ｃａは大豆と、Ｆｅは肉と併せて調理することで
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材料：
芽ひじき（乾燥）、大豆（ドライパック）、人参、豚肉、油、水、酒、砂糖、白だし醤油
おからバーグ（残り物で）
ヘルシーなので、どど～んといっちゃってください＾＾
食べごたえあります☆
ご主人や食
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材料：
おから煮の残り（レシピID：1477373 ）、鶏ミンチ、卵黄、酒、水、砂糖、白だし
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