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簡単＊豚ひき肉で＊チリコンカン
豚ひき肉とトマトジュースで作る、野菜を沢山使ったチリコンカン（チリビーンズ）です。パ
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ（小）、人参（小）、ミックスビーンズ、にんにく(みじん切り)、オリー
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行楽に☆卵とハムのサンドイッチ
ハムと卵のサンドッチです。定番ですが美味しいです。お弁当にもお薦めです。
材料：
食パン(8枚切り)、ハム、茹で卵、マヨネーズ、塩、ブラックペッパー、マーガリンorバ
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簡単☆基本のフレンチドレッシング
定番のフレンチドレッシングです。このドレッシングを基本に色々なドレッシングにアレンジ
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材料：
グレープシードオイルorサラダ油、米酢、塩、砂糖、ホワイトペッパー
＊簡単＊チキンのトマトリゾット＊
お米を炒めないで作るリゾットです。ヘルシーですが美味しいです。ランチにお薦めです。
材料：
米、鶏むね肉、玉葱（小）、●水、●トマトジュース、●コンソメ、牛乳、粉チーズ、パセリ
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＊おつまみに＊新じゃがのチーズ焼き＊
ポテトとチーズがとても合います。ベーコンを加えても美味しいです。
材料：
じゃがいも(小)、ピザ用とろけるチーズ、ハーブソルト、ガーリックパウダー、サラダ油、
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