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➏ホットミルクで簡単☆チキンクリーム煮➏
チキンソテーをミルクと焼肉のたれで味付けします。ワインのお供はモチロン、パスタにから
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、しめじ、グリンピース、牛乳、市販の焼肉のたれ、小麦粉、塩コショウ
➏ホットミルクでミートボールシチュー➏
市販のミートボールと牛乳で超簡単シチューです。温めるだけでいいので、ちょっと小腹の空
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材料：
市販のミートボール（トマトソース味もの）、牛乳、ケチャップ、塩、カレーパウダー、こし
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➏ ヘルシー♡まぐろ団子鍋♡ ➏
安価な赤身のまぐろを使ってヘルシー鍋はいかが！!
お正月太りに・・・お鍋でダイエット
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材料：
長ネギ、玉ねぎ、まぐろ（赤身）、みそ、マヨネーズ、油、青ネギ(小口切り)、粉山椒、だ
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