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➏ とろっとろ～な♡豚の角煮 ➏
豚肉のいらない脂肪は処理しちゃって、コラーゲンをた～っぷり食べましょう♡とろっとろ～
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材料：
豚ばら肉（三枚肉かたまり）、☆しょうが、☆酒、★水、★しょうゆ、★酒、★はちみつ、★
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➏ヘルシーな豆乳ソースでサーモンソテー➏
ホワイトソースの部分をカロリーダウン(^^)v
サーモンの美味しい季節にこんな食べ方
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材料：
サーモン、しめじ、玉ねぎ、小麦粉、オリーブオイル、豆乳、バター、塩、こしょう、片栗粉
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➏簡単♬キノコのガーリックパン粉炒め♬➏
キノコなら何でもOK♬
しいたけ、シメジにマイタケ、エリンギ・・・あり合わせのもので
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材料：
しいたけ、しめじ、パン粉、オリーブオイル、ガーリックパウダー、クレイジーソルト、パセ
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➏ トマト缶で★ビーフシチュー★ ➏
作るの簡単だけど、ビーフシチューは寒い日にはとっておきのご馳走になりますよね♡
材料：
牛肩ロースかたまり肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ブロッコリー、トマト缶、赤ワイン、コ
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➏ うちの煮込みハンバーグ ➏
子供に食べてほしくて～(*^_^*)
野菜ジュースで煮込みます。砂糖を隠し味に入れる
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材料：
合いびきミンチ、牛ミンチ、玉ねぎ、オリーブオイル、★ パン粉、★ 牛乳、※ たまご、
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➏ 大根菜のチリメンちゃん炒め ➏
市販のチリメンジャコの佃煮を使い・・・ちょっと手抜きですいません<m(__)m>ほん
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材料：
大根菜、チリメンジャコ、★市販のつゆ（濃縮２倍）、★みりん、白ごま、ごま油
➏エビとブロッコリーのアボカド柚子マヨ➏
ブロッコリーを組合わせることでアボカド柚子マヨソースが海老に絡み、とっても美味しくな
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材料：
えび、アボカド、ブロッコリー、★マヨネーズ、★市販のつゆ（濃縮２倍）、★ゆず胡椒
