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ヘルシー野菜グラタン
いろいろな野菜が入ったヘルシーグラタンです。生クリームなどの脂肪分を入れてないのに、
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材料：
玉ねぎ、バター、牛乳、小麦粉、じゃがいも、ブロッコリー、かぼちゃ、チーズ、コンソメ
トマト煮込み ヘルシー鶏肉
とろとろな玉ねぎに、柔らかーいお肉♥
とても病みつきになってしまう、美味しいトマト煮
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材料：
トマト缶（カット）、玉ねぎ、鶏もも肉、A 小麦粉、塩 胡椒、オリーブオイル、酒、に
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手作りでヘルシー♪ 夏野菜カレー
ルーから家で手作りしちゃいます！サラサラしていてスープカレーなので、さっぱりといただ
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材料：
人参、じゃがいも、かぼちゃ、いんげん、アスパラ、トマト、ウインナー、ツナ、ピーマン、
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バターなし うまうまビスコッティ
ノンオイルでも激うまっ！！！
トッピングも自由でプレゼントにも、もってこいなビスコッ
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材料：
Ａ 牛乳、卵、砂糖、Ｂ 小麦粉、ベーキングパウダー、黒ゴマ いちじく ドライフルーツ
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