お料理大好きな(管理栄養士)

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疲労回復!ひじきサラダ

疲れをとるための、貧血防止メニューです。 簡単に短時間でできます。
材料: 干しひじき、たまねぎ、梅干、A  かつお節、塩、こしょう、酢、めんつゆ、ごま

スープも飲める♥ トマトロールキャベツ

お肉にはお豆腐が入っていて、ふわふわな食感です♪ ロールキャベツと一緒にスープも飲め ...
材料: キャベツ 外側の葉、A  合いひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、木綿豆腐、塩 胡椒、卵、 ...

くるくるさんまロール♪

さんまが嫌いな子供でも楽しく食べれます♥ くるくる巻いて頂いてください♪
材料: さんま、A しょうゆ、生姜汁、B しょうゆ、みりん、C だし、しょうゆ、みりん、砂糖 ...

絶品☆彡ペペロンチーノ

短時間でぱぱっと出来ちゃう、ぴりっと辛いペペロンチーノです♥
材料: キャベツ、にんにく、ハム、桜えび、オリーブオイル、鷹の爪、スパゲッティ、めんつゆ、A ...

フワッフワ☆彡 フレンチトースト

少ない材料でふわふわなフレンチトーストができちゃいます✩ 砂糖を入れなくても甘い♥
材料: 食パン(6枚切り)、卵、オリーブオイル、はちみつ

ベー切干

切干大根で便秘解消ヽ(*´∀`)ノ 噛めば噛むほど、美味しさが増します♥
材料: 切干大根、ベーコン、小松菜、A 塩、胡椒 コンソメ、バター

ヘルシーに♪ 豆腐炒め

豆腐を使うのでヘルシーな一品に♪ 和風の味付けでご飯にも合います(*^o^*)
材料: 卵、豆腐、醤油、だし、サラダ油

手作りでヘルシー♪ 夏野菜カレー

ルーから家で手作りしちゃいます!サラサラしていてスープカレーなので、さっぱりといただ ...
材料: 人参、じゃがいも、かぼちゃ、いんげん、アスパラ、トマト、ウインナー、ツナ、ピーマン、 ...

HBもちもちお米DEパン

お米を使うことでもちもち、ふんわりと仕上がります(*´∀`*) 焼きたてをどうぞっ♬
材料: ご飯、水、牛乳、強力粉、砂糖、塩、バター(無塩)、ドライイースト、トッピング(ドライ ...

バターなし  うまうまビスコッティ

ノンオイルでも激うまっ!!! トッピングも自由でプレゼントにも、もってこいなビスコッ ...
材料: A 牛乳、卵、砂糖、B 小麦粉、ベーキングパウダー、黒ゴマ いちじく ドライフルーツ ...