カンタン♪子供も喜ぶ☆白菜のあんかけ丼
時短♪カンタン♪メインになる♪あったかメニューです♪白菜大量消費できる冬の定番メニュ
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材料：
ごま油、生姜 （千切り）、白菜、しいたけ(薄切り)、長ネギ（緑の部分でもOK）、塩、
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お正月♪行事食♪７つなくても！七草粥
ちょっと残ったお餅入りで、カンタン美味しい七草粥。今年はパワーフードの雑穀入りにして
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材料：
白米、雑穀ブレンド（ひえ、あわ、きび同量）、水、塩、お餅、七草セット、塩
がっつり♪しみしみ大根☆大根の中華煮
しっかりがっつり味です♪土鍋で、ラクラクしみしみ大根。男子ウケもいい！お餅を入れるの
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材料：
なたね油(ごま油でも）、にんにく、生姜(千切り)、玉ねぎ、えのき、大根、昆布(5cm
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ベジ♪メインに♪甘辛☆ナスの蒲焼丼
夏の土用といえば「うなぎ」。お手軽に、経済的に、なすで作りました！砂糖不使用。レンジ
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材料：
なす、水、塩、片栗粉、にんにく(すりおろし)、なたね油、醤油、みりん、（雑穀）ごはん
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夏！お手軽「コーンごはん」
夏には、生のとうもろこしで。コーン缶を使えば、1年中。子供達に大人気のご飯です。野菜
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材料：
白米、雑穀（作り方１）、塩、醤油、なたね油、とうもろこし、白米、雑穀（作り方１）、塩
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夏！炊飯器！お手軽☆トマトごはん
夏休み、ワーママの皆様！スイッチポンで、野菜も栄養も取れるトマトごはん。スーパーフー
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材料：
白米、キヌア、醤油、日本酒、なたね油、にんにく(すりおろし)、トマト（一口大に切る）
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