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美肌！疲労回復！ オクラとトマトの味噌汁
相性のいいトマトとオクラで、美肌！疲労回復！
トマトの酸味が爽やか＆オクラのネバネバ
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材料：
トマト（1.5㎝角切り）、オクラ （斜め５ｍｍ厚さにスライス）、だし汁、味噌、白髪ね
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酒粕で女子力UP！ 豆腐豆乳スープ♡
昆布茶と白味噌が美味しさの秘密☆
大人女子に優しい素材てんこ盛り♪
身も心も温まって
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材料：
豆腐(絹でも木綿でもお好みで)、豆乳、白味噌、昆布茶、水、酒粕、水、あさつき（小口切
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トマトとえごま油の 冷たいスープ♡
血液サラサラ♫美肌効果抜群♪
えごま油とトマトの冷製スープ☆
認知症予防、アンチエイ
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材料：
トマト、えごま油（亜麻仁油・オリーブオイルでもＯＫ！）、白だし、レモン汁、冷水、大葉
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シンプルに作る 枝豆の冷たいポタージュ♡
枝豆がほんのり香る薄緑色の綺麗なポタージュ♫
枝豆と牛乳をミキサーで混ぜるだけ♡
残
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材料：
塩ゆで枝豆（薄皮をむいて）、牛乳(または豆乳)、塩、粗挽きブラックペッパー（トッピン
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粉ふき芋とキャベツの甘～いとろとろスープ
キャベツは炒めて、とても甘くなり、粉吹き芋でとろとろ～☆
春キャベツ・新じゃがなら最
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材料：
（春）キャベツ、（新）じゃが芋、（新）玉ねぎ、ベーコン、ブイヨン(またはコンソメ）、
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代謝アップ！ 崩し豆腐のとろとろ納豆汁♪
大葉と生姜で納豆臭さが消えて爽やかな風味になります♪
ダイエット中にもおすすめ♡
綺
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材料：
引き割り納豆、豆腐、生姜(すりおろし)、だし汁、味噌、大葉(千切り)
綺麗痩せ！ くずし豆腐のとろとろ卵スープ
喉ごしつるりんワンタンが美味☆
消化がいいので受験生の夜食にもＯＫ！
身体が温まるの
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材料：
豆腐、ワンタンの皮、卵（溶きほぐす）、パセリ（トッピング用・みじん切り）、塩・ブラッ
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だし不要！ 牡蠣と大根とわかめの味噌汁♪
牡蠣の味噌汁は、旨味が良くでるので、だしがなくても美味しいです！
味噌は薄めにして、
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材料：
牡蠣、片栗粉（下ごしらえ用）、大根、生わかめ、水、味噌、青ネギ
