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サラダオイルで！メロンパン風ビスケット❀
思い描いていたメロンのパンのようなビスケット♪
レシピが出来上がった時は夢のようでし
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材料：
卵、砂糖、サラダオイル、薄力粉、ベーキングパウダー（ＢＰ）、バニラオイル、グラニュー
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簡単安心ヘルシー❀ 豆腐アイスクリーム♪
アイスクリームはおいしいけれど高カロリー。卵、生クリームなしで、こくのあるヘルシーな
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材料：
絹ごし豆腐、牛乳(豆乳)、砂糖、バニラエッセンス（なくても可）
節分豆をリメイク☆ カラメルメルナッツ❀
節分の煎り大豆が子供喜ぶ、香ばしいヘルシーおやつ、つやつやのカラメルナッツに大変身♪
材料：
煎り大豆、くるみ（お好みのナッツで可）、砂糖、水、シナモンパウダー（お好みで）、黒ご
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温まる♪ 白菜と豚バラ肉の風邪退治鍋❀
人気の白菜と豚バラ肉のミルフィーユ鍋を塩麹、たっぷりのにんにくと生姜でアレンジ♪
家
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材料：
白菜、豚バラ肉、塩麹、みりん、生姜スライス、にんにくスライス、水、もみじおろし＋醤油
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黄金比率の甘辛たれ♬ 鶏胸肉で鶏チリ☆
蒸し焼きでふっくら鶏胸肉の鶏チリ☆
揚げないから、油っこくなく、さっぱりヘルシー❀
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材料：
鶏胸肉、酒、片栗粉、ごま油（炒め用）、ケチャップ・砂糖、コチュジャン・みりん、醤油、
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優しい味♡麺つゆで簡単基本のけんちん汁
寒い季節に温まる根菜たっぷり
基本のけんちん汁❀
麺つゆで簡単
出来たても美味しいで
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材料：
大根（５㎜いちょう切り）、里芋（７㎜輪切り）、人参（５㎜いちょう切り）、ごぼう（ささ
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黄金比率の煮汁で☆ 魚の煮付け基本♪
魚の煮つけは意外と簡単に出来ます♪
黄金比率の煮汁✧
とろりと絡みやすいこの分量は、
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材料：
魚の切り身（鯛・金目鯛・かれい・ぶりなど）、砂糖・醤油、酒、みりん、水
玉ねぎドレッシングで❀ トマトサラダ☆
お気に入りのすりおろし玉ねぎの和風ドレッシング♪
輪切りにした真っ赤に熟れたトマトは
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材料：
トマト（輪切り）、玉ねぎ（みじん切り）、パセリ（みじん切り）、玉ねぎ（すりおろし）、
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