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鮭の焼き南蛮漬け
【管理栄養士レシピ】
少ない油で揚げ焼きのヘルシーメニュー♪体重増加が気になるけど、
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材料：
生鮭皮なし切り身（60g）、塩、こしょう、片栗粉、油、◇玉ねぎ、◇赤パプリカ、◇ピー
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鉄分たっぷりひじきの煮物
貧血予防の常備菜♪少なめの調味料でもあさりのうま味で美味しくいただけます。
材料：
乾燥ひじき、にんじん、しいたけ、油揚げ、あさり（缶詰）、ごま油、☆砂糖、☆濃い口しょ
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