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具だくさんの豆乳コーンスープ
【管理栄養士レシピ】
豆乳を使用したコーンスープ♪豆乳には疲労回復効果があるので食欲
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材料：
じゃがいも、人参、生しいたけ、★水、★コンソメ（固形）、☆コーン缶詰（クリームタイプ
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きのこの中華スープ
【管理栄養士レシピ】
きのこの旨味がたっぷり！きのこの中華スープです♪男性でも簡単に
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材料：
ぶなしめじ、しいたけ、えのき、にんじん、長ネギ、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、片栗
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揚げないチキンナゲット
【管理栄養士レシピ】
少ない油で揚げ焼き！おいしい＆ヘルシー♪
親子で楽しくクッキン
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材料：
鶏ひき肉、◇木綿豆腐、◇玉ねぎ、◇卵、◇クレイジーソルト、◇薄力粉、薄力粉、オリーブ
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フルーツ白玉 抹茶ソースかけ
【管理栄養士レシピ】豆腐を使ったやわらかい白玉団子。好きなフルーツをのせて親子でも楽
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材料：
白玉粉、絹ごし豆腐、水、お好みのフルーツ、粒あん（缶）、抹茶、砂糖、湯
鮭の焼き南蛮漬け
【管理栄養士レシピ】
少ない油で揚げ焼きのヘルシーメニュー♪体重増加が気になるけど、
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材料：
生鮭皮なし切り身（60g）、塩、こしょう、片栗粉、油、◇玉ねぎ、◇赤パプリカ、◇ピー
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コブサラダ
【管理栄養士レシピ】
かみかみメニュー♪お子さんと一緒に具材をきれいに並べよう！親子
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材料：
レタス、ミニトマト、ブロッコリー、きゅうり、コーン缶、ツナ缶、☆マヨネーズ、☆トマト
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