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■簡単鍋■豆腐舞茸チーズ豆乳スープ減量昼
仕あげにチーズを入れるとカルボナーラ風味の“食べるスープ”です☆お好みの具材を入れて
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材料：
＊豆腐、＊舞茸、＊ベーコンまたはハム、＊水、＊コンソメ、＊豆乳、＊すりおろしにんにく
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■坦々鍋■豆腐舞茸豆乳スープ☆簡単減量昼
“食べるスープ”担々味です☆普通のお鍋でも土鍋でも◎ご飯にもお酒にも合いすぎます☆し
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材料：
＊豆腐、＊舞茸、＊コンソメ、＊豆乳、＊しょうゆ、＊すりごま、＊ごま油またはラー油、＊
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■糖質制限■０麺Ｗごまうどん☆簡単減量昼
麺だけ代えれば、ご家族で同じものが食べられます☆途中まで同じなら、お料理も楽チンです
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材料：
＊紀文糖質０g麺、＊しょうゆ、＊塩、＊お湯、＊ごま、＊ごま油、＊かつおぶし、＊カット
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■簡単レンジ■カスタードクリーム朝昼減量
粉不使用☆コーヒー用ミルクで作ります☆糖質制限中や少しだけほしいとき、小麦アレルギー
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材料：
＊卵、＊コーヒー用ミルク、＊水、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊バニラオイル
■簡単手作り■ぽん酢しゃぶしゃぶ鍋湯豆腐
１瓶買っても使い切れない方や、少しでも糖質をカットしたい方に最適です☆お鍋や湯豆腐、
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材料：
＊おしょうゆ、＊レモン汁(ポッカレモン)、＊お酢またはりんご酢、＊和風だしの素、＊シ
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■簡単副菜■大根葉ごまあえ朝昼お弁当減量
栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも◎間引きしたやわらかい葉っぱでも、大根についてる葉
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材料：
＊大根の葉っぱ、＊すりごま、＊しょうゆ、＊かつおぶし、＊シュガーカット０、(↑お砂糖
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■簡単朝昼■卵塩昆布みょうが☆かきたま汁
すぐにできます☆冷めてもおいしいです◎ご飯にかけて雑炊風にしたり、二日酔いの朝にもス
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材料：
＊みょうが、＊卵、＊塩昆布、＊おしょうゆ、＊和風だしの素、＊お塩、＊お湯
■糖質制限■おからティラミス☆簡単タルト
糖質制限生活に凝っているけれど、ティラミスが食べたい我々のために☆タルト型でなくても
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材料：
＊生おから、＊バター、＊エリスリム、(↑お砂糖なら)、＊卵、＊バニラエッセンス、＊コ
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■糖質制限■鶏むね肉簡単手作りハムサラダ
鶏むね肉DE自家製ハム☆女子の強い味方天然コラーゲン☆ご飯にもパンにもお酒にもお弁当
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材料：
＊鶏むね肉、＊塩、＊エリスリム、(↑お砂糖なら)、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊水菜、
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