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色々混ぜて栄養たっぷり♬ゴーヤのサラダ
ゴーヤにゆで卵、ひじき、かにかま、ごまが入った具沢山マヨネーズ系サラダ。人参やハム、
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材料：
ゴーヤ、ゆで卵、かにかま、ひじき（乾燥）、☆いりごま、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト(プ
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なすときゅうりの春雨サラダ
✿話題入りレシピ✿夏野菜を使った春雨サラダ。ごま油の香りがほんのり～♪「節約献立」の
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材料：
なす、きゅうり、春雨、ハム、☆酢、☆砂糖、☆醤油、☆いりごま、☆ごま油、☆赤唐辛子(
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たこ＊枝豆＊トマトde夏サラダ
さっぱりとしたサラダです。枝豆とトマトで彩りもマル。前菜にもＯＫ！
材料：
ゆでだこ、枝豆（ゆでたもの）、トマト、☆にんにくすりおろし、☆オリーブ油、☆酢、☆塩
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ゴーヤ＊じゃがいも＊かぼちゃのサラダ
ヨーグルトでカロリーを抑えたマヨネーズ系のサラダ。かぼちゃも加えて彩りもよし♪
材料：
ゴーヤ、じゃがいも、かぼちゃ、ハム、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト(無糖)、☆粒マスター
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さっぱり♪もやしと水菜のカレー風味サラダ
水菜シャキシャキ♪ほんのりカレー風味。地味な色のもやしをカレーパウダーで色付けしまし
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材料：
もやし、水菜、ハム、☆オリーブ油(サラダ油)、☆酢、☆カレーパウダー、☆砂糖、☆醤油
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新玉ねぎときのこのサラダ
✿話題入りレシピ✿新玉ねぎのおいしい季節にぜひ！酒蒸ししたきのこを加えました。パクパ
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材料：
新玉ねぎ、えのき、しめじ、椎茸、ポン酢、オリーブ油、白ワイン（酒）、かつお節
ブロッコリーと大豆のマスタードマヨサラダ
✿話題入りレシピ✿粗く刻んだブロッコリーがポイントです。ピリッと粒マスタードがきいて
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材料：
ブロッコリー、大豆の水煮、ハム、☆マヨネーズ、☆粒マスタード、☆牛乳、☆塩、こしょう
