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糖質オフ！冷凍しらたきdeパスタ
糖質オフ！グルテンフリー。冷凍させた白滝を使ってパスタに。歯ごたえ良くて美味しいです
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材料：
白滝、トマトソース(お好みのもの）、ソーセージ、ブロッコリー、オリーブ油、水、塩
タコと水菜の塩レモンパスタ
タコと塩レモンのパスタに水菜のシャキシャキなサラダが相性バッチリ。焼き海苔の風味も良
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材料：
スパゲッティーニ、タコ(刺身用）、塩レモン(下味用）、オリーブ油、塩レモン、水菜、ポ
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しらすの塩レモンパスタ
しらすと塩レモンのシンプルパスタ。レモンの爽やかな香りがほのかにしてとても美味しいで
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材料：
スパゲッティー、オリーブ油、しらす、塩レモン、パセリ(みじん切り)、パスタの茹で汁、
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トマトたっぷりドレッシングそうめん
湯むきしたトマトをトマトジュースにマリネして。濃厚で美味しいドレッシングに。素麺にた
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材料：
そうめん、ミニトマト、塩、トマトジュース、オリーブ油、大葉、茗荷
納豆とろろのぶっかけ蕎麦
納豆ととろろを混ぜてぶっかけ蕎麦に。千切りの野菜の食感も良くさらっと食べられて美味し
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材料：
乾そば、長芋(千切り）、長芋(磨り下ろし）、きゅうり(千切り)、ねぎ(小口切り)、め
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人参とインゲンのマカロニサラダ 柚子胡椒
マカロニサラダ、柚子胡椒を加えスッキリした味のマカロニサラダに。ツナのコクも良く合い
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材料：
人参、インゲン、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、お酢、オリーブ油、柚子胡椒、マカロ
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ヘルシーなジャージャー麺
赤味噌を使ってコクのある肉味噌に仕上げました。お野菜たっぷりでヘルシー。麺はお好みで
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材料：
豚ももひき肉、シメジ、玉ねぎ、人参(小)、にんにく、生姜、キャノーラ油、水、酒、八丁
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冷や麦の冷やし中華風 醤油麹ダレ
冷や麦を使って冷やし中華風に仕上げました。醤油麹を使ってコクのあるタレをかけてさっぱ
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材料：
冷や麦、トマト、きゅうり(千切り)、蒸し鶏orハム、錦糸卵、紫蘇、刻み海苔、水、醤油
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