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おからパウダーのツナマヨサラダ
全量526Kcal糖質4.3g
簡単！食べ方自在！
ツナの水煮の栄養が丸ごと摂れる作
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材料：
ゆでたまご、おからパウダー、ツナの水煮60g入、マヨネーズ、こしょう、塩、乾燥パセリ
おからパウダーのクリームチーズパンケーキ
520Kcal糖質31.6g
簡単！1ボウル！アレンジ可能♪
ゆったりした休日の朝食
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材料：
クリームチーズ、甘味料、たまご、無調整豆乳、おからパウダー微粉、ベーキングパウダー、
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おからパウダーのパンケーキ
322Kcal糖質30.9g
簡単！1ボウル！アレンジ可能♪
ゆったりした休日の朝食
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材料：
☆おからパウダー微粉、☆甘味料、☆ベーキングパウダー、☆サイリウム、たまご、無調整豆
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さば水煮缶のトマトペースト
全量496Kcal糖質14.8g
使い方自在！食べ方自在！
さば水煮缶の栄養が丸ごと
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材料：
さば水煮缶190g入、カットトマト缶400g入、おからパウダー微粉、ガーリック、こし
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マッシュおからでコテージパイもどき
鶏むねのひき肉で全量299Kcal糖質10.9g
豚ひき肉で全量347Kcal糖質1
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材料：
塩味のそぼろ肉（ レシピID：6890508 ）、おからパウダーのマッシュおから（
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マッシュおからでスコップコロッケ
鶏むねのひき肉で全量364Kcal糖質14.5g
豚ひき肉で全量412Kcal糖質1
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材料：
塩味のそぼろ肉（レシピID：6890508）、おからパウダーのマッシュおから（レシピ
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おからパウダーのパンを使ったツナメルト
641Kcal糖質15.7g
簡単！手軽！ボリュームたっぷり♪
栄養満点脂質高めなの
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材料：
天板で焼いたおからパウダーのパン、（または、お好みの食パン）、ツナの水煮60g入、玉
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バターで作るクッキードウ
223Kcal糖質11.3g
簡単！器ひとつでOK！アレンジ自在♪
甘くてモッタリし
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材料：
バター、バニラエッセンス、アーモンドプードル、おからパウダー微粉、甘味料、塩、無調整
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