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クリームチーズのベイクドオートミール
全量1,063Kcal糖質108.9g（1人1/4だと265.8Kcal糖質27.2
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材料：
クリームチーズ、タマゴ、オートミール、塩、バニラオイル、甘味料
鶏肉と野菜のゴタゴタ煮
全量556Kcal糖質40.1g（1食1/4で139Kcal糖質10g）
簡単！買い
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、生芋コンニャク、フキの水煮、タケノコの水煮、冷凍さといも、椎茸、
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切り干し大根の煮付け
全量363Kcal糖質43.2g（1食1/5で72.6Kcal糖質8.6g）
冷めて
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材料：
切り干し大根、ニンジン、冷凍ササガキゴボウ、油揚げ、スライス干し椎茸、料理酒、みりん
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