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おからパウダーのマッシュポテトもどき
全量397Kcal糖質22.9g
簡単！アレンジ自在な作り置き♪
糖質制限時の主食に
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材料：
おからパウダー微粉、コンソメ顆粒、スキムミルク、無調整豆乳、粉チーズ、塩、こしょう
レンジで作るカラメルとカラメルもどき
全量105Kcal糖質26.7g（1個当たり52.5Kcal糖質13.4g）
簡単！
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材料：
砂糖、1回目の水、2回目の水かぬるま湯、インスタントコーヒー、ラカント、お湯、ふやか
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おからパウダーの丸パン
全量648Kcal糖質24.9g（一食2個216Kcal糖質8.3g）
簡単！1ボウ
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材料：
☆おからパウダー微粉、☆甘味料、☆ベーキングパウダー、☆サイリウム、☆塩、たまご、水
キャベツの油炒め
全量502Kcal糖質21.4g（1/5で100.4Kcal糖質4.3g）
簡単！冷
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材料：
キャベツ、油揚げ小さいの、ごま油、しょうゆ、みりん、こしょう、ガーリックパウダー、し
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シーフードミックスのワイン蒸し
136Kcal糖質5.6g
簡単！きのこでカサ増し♪
低脂質・低糖質でも、しっかりタ
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材料：
冷凍シーフードミックス、白ワイン（解凍用）、エリンギ、白ワイン、塩、こしょう、ガーリ
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