カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年 ...

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ブランパンのアレンジ

332Kcal糖質15g 味も素っ気もないブランパンをデザート感覚の食事にアレンジ♪ ...
材料: 冷凍ミックスベリー、カッテージチーズうらごしタイプ、ローソンのブランパン

大根の皮のきんぴら

全量83Kcal糖質4.6g(1食1/2で41.5Kcal糖質2.3g) 余った大根 ...
材料: 大根の皮、ごま油、料理酒、しょうゆ、みりん、香辛料

ホワイトガトーショコラマフィン

全量1,037Kcal糖質72.6g(1個当たり172.8Kcal糖質12.1g) ...
材料: ホワイトチョコ、薄力粉、たまご、粉糖やココアパウダー

ガトーショコラマフィン

全量1,150Kcal糖質84.9g(1個当たり191.7Kcal糖質14.2g) ...
材料: 板チョコ、薄力粉、たまご、粉糖

アップルクランブル

全量868Kcal糖質134.9g(1個当たり434Kcal糖質67.5g) 簡単! ...
材料: 薄力粉、甘味料、バター、リンゴ、甘味料、シナモン

バナナクランブルケーキ

全量1,170Kcal糖質176.6g(1/6切195Kcal糖質29.4g) 2つ ...
材料: 薄力粉、甘味料、バター、バナナ、強力粉、甘味料、ベーキングパウダー、たまご、牛乳、バ ...

豚キムチ炒め

全量519Kcal糖質14.2g(1食半量259.5Kcal糖質7.1g) 豚キムチ ...
材料: 長ネギ、白菜、豚肉、ごま油、キムチ、料理酒、しょうゆ