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プロテインとおからパウダーのパンケーキ
467Kcal糖質11.7g
簡単！1ボウル！アレンジ自在♪
ダイエットや糖質制限中
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材料：
おからパウダー微粉、プロテイン、ベーキングパウダー、サイリウム、たまご、無調整豆乳、
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オートミールのお好み焼きもどき
440Kcal糖質30.4g
キャベツ増し増しのオートミールを使ったお好み焼きもどき
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材料：
オートミール、水、白だし、冷凍むきえび大粒オススメ、キャベツ、たまご、かつおぶし1.
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ピーナツバターとバナナのオートミール
315Kcal糖質43g
簡単！時短！器ひとつでOK！
ピーナツバターで濃厚な、ご褒
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材料：
オートミール、無調整豆乳、無添加ピーナツバター、塩、バナナ、シナモン
オートミールのチーズリゾット
たまご無しで314Kcal糖質24.8g
簡単！時短！器ひとつでOK！
寒い季節に手
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材料：
オートミール、コンソメ顆粒、無調整豆乳、溶けるチーズ、粉チーズ、黒こしょう、たまご（
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おからパウダーのマッシュポテトもどき
全量397Kcal糖質22.9g
簡単！アレンジ自在な作り置き♪
糖質制限時の主食に
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材料：
おからパウダー微粉、コンソメ顆粒、スキムミルク、無調整豆乳、粉チーズ、塩、こしょう
サイリウムもちの豆乳ぜんざい
201Kcal糖質21.8g
簡単！時短！
おからパウダーのサイリウムもちを使った豆
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材料：
おからパウダーのサイリウムもち（レシピID：6889376）、無調整豆乳、甘味料、井
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カリフラワーライスの納豆炒飯
473Kcal糖質18.1g
簡単！カリフラワーライス倍量でボリュームUP！
ダイエ
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材料：
カリフラワーライス、納豆、納豆のタレ、たまご、細ネギ、ごま油、鶏がら顆粒、こしょう、
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