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切り干し大根の煮付け
全量363Kcal糖質43.2g（1食1/5で72.6Kcal糖質8.6g）
冷めて
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材料：
切り干し大根、ニンジン、冷凍ササガキゴボウ、油揚げ、スライス干し椎茸、料理酒、みりん
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豆腐ハンバーグ
全量758Kcal糖質6.4g（1食1/3で252.7Kcal糖質2.1g）
豆腐と
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材料：
豚ひき肉、絹ごし豆腐（充填タイプ）、細切りタケノコ、長ネギ、おからパウダー微粉、料理
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鶏つくね
つくね全量695Kcal糖質19.8g
タレ全量147Kcal糖質20g
オカズやオ
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材料：
鶏挽肉、蓮根の水煮、万能ねぎ、なめこ、鶏がら顆粒、しょうが、ごま油、料理酒、みりん、
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オートミールのお好み焼きもどき
440Kcal糖質30.4g
キャベツ増し増しのオートミールを使ったお好み焼きもどき
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材料：
オートミール、水、白だし、冷凍むきえび大粒オススメ、キャベツ、たまご、かつおぶし1.
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