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超簡単！おからの煮物♪
油で炒めません。
汁気が無くなるまで煮るだけ！
ごぼうも入りダイエットにピッタリ♪
材料：
おから(生)、ごぼう、にんじん、油揚げ、長ねぎ、＊水、＊砂糖、＊めんつゆ(3倍濃縮)
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鏡開きにも♪ゆであずき缶で簡単おしるこ！
2014/02/15話題入り！感謝！
フライパン一つでゆであずき缶を使った簡単なおし
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材料：
ゆであずき缶、お湯(上記空き缶に)、塩、餅(お供え餅なども)
注ぐだけ！超簡単梅すまし汁♪
お椀に材料入れてお湯を注ぐだけ！
火をなるべく使いたくない時にオススメです♪
材料：
梅干し(種を取り千切る)、乾燥わかめ、長ねぎ(薄切り)、白炒りごま(ひねりつぶす)、
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鯵のチーズ焼き(ねぎ味噌マヨ)
2014/01/20話題入り！感謝！
鯵をいつもと違う食べ方で！
魚が苦手でも食べら
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材料：
鯵(三枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、バター、＊万能ねぎ(小口切り)、＊味噌、＊マ
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野菜ジュースと豆乳の食パン♪(HB)
野菜ジュース(フルーツ入り)と豆乳(無調整)を半々入れた食パンです♪
材料：
野菜ジュース(フルーツ入り)、豆乳(無調整)、強力粉、スキムミルク、マーガリン、砂糖
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ししゃもの南蛮漬け♪
焼くだけで食べられるシシャモにちょっと手を加えて南蛮漬けにしましょう♪野菜も摂れるし
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材料：
ししゃも、玉ねぎ(スライス)、にんじん(千切り)、ピーマン(千切り)、＊砂糖、＊みり
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直ぐ出来る！超簡単きつねうどん♪
甘めに煮た油揚げが無くても大丈夫！
レンジ加熱１分で味しみしみ♪
材料：
油揚げ、＊砂糖、＊めんつゆ(３倍濃縮)、＊酒、＊みりん、うどん(冷凍orチルド)、△
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