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中華風海鮮ビーフン炒め
ボリュームたっぷりの海鮮ビーフン♪にんにく・生姜とオイスターソースがビーフン&シーフ
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材料：
ビーフン、シーフードミックス、いんげん、にんにく、生姜、ごま油、★酒、★オイスターソ
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ゴーヤたっぷり！夏野菜のラタトゥイユ
夏野菜を大きめに切って食べ応えたっぷりなラタトゥイユ☆
野菜から出る水分とトマト缶だ
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材料：
ゴーヤ、なす、ピーマン、たまねぎ、じゃがいも、にんにく、オリーブ油、★トマト水煮缶(
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レンジで！豆腐とインゲンのヘルシーカレー
豆腐と簡単な野菜でレンジで作れるヘルシーカレーです！
ガラムマサラを加えて本格的な深
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材料：
木綿豆腐、たまねぎ、いんげん、にんにく(すりおろし)、生姜(すりおろし)、★トマト缶
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にんじんとカッテージチーズのたらこ和え
にんじんをカッテージチーズとたらこと和えるだけの10分レシピ♪
味付けはたらこにおま
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材料：
にんじん、たらこ(皮を除いたもの)、カッテージチーズ、小ねぎ(小口切り)、粗挽き黒こ
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鮭の中骨缶で作る☆ご飯ピザ
ご飯にチーズ・ケチャップ・野菜・鮭をのせて蒸し焼きにする一口大のご飯ピザです！
フラ
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材料：
ご飯、鮭の中骨水煮缶、ピーマン、たまねぎ、サラダ油、とろけるスライスチーズ、トマトケ
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たっぷりキャベツ☆トマトだれの冷やし中華
キャベツとツナコーンをのせてトマトだれをかけていただく冷やし中華☆
野菜の甘みがたっ
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材料：
中華麺、キャベツ、ツナ缶、コーン、★トマト缶(カット)、★酒、★コンソメ顆粒、★醤油
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5分で完成！さんまとトマトのバジル和え
トマトとバジルを切って和えるだけの5分レシピ♪
バジルの風味がさんま・トマトとよく合
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材料：
さんま醤油煮缶、トマト、バジルの葉、塩(お好み)、粗挽きこしょう
キャベツとたらこのマカロニ☆
炒めて甘くなったキャベツが塩味の効いたたらこと相性抜群☆
バターと牛乳でコクをプラス
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材料：
マカロニ、キャベツ、にんにく、たらこ(皮を除いたもの)、バター、牛乳、塩(お好み)、
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