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おいしい♪ヘルシー♪中華風クリーム煮
お肉も魚貝類も入らない、野菜だけのクリーム煮。だけど、いろんなうまみ成分が混ざって、
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材料：
干ししいたけ、たけのこ水煮、アスパラガス、水(しいたけの戻し汁)、鶏がらスープの素、
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節約だよ♪豚肉ちょっとのしょうが焼き風
少しのお肉でとろ～りあんかけ風のしょうが焼き♪ ごはんがすすむ味だよ(^^♪
材料：
豚薄切り肉、高野豆腐、塩コショウ、片栗粉、水、醤油、酒、みりん、しょうが（すりおろし
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メープルシートでキャラメル食パン
メープルシートとキャラメルで甘～～～い香りがいっぱいのおやつ食パン♪
材料：
メープルシート、ドライイースト、砂糖、強力粉、塩、キャラメルクリーム、鶏卵、牛乳、無
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油控えめ☆チーズドレッシングＤＥサラダ
ヨーグルトを使ったチーズドレッシング。レタスがもりもり食べられる！
材料：
たまご、粉チーズ、プレーンヨーグルト、酢、レモン汁、粒マスタード、塩、あらびき黒胡椒
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ご飯に合う♪さわらのホイル焼き
淡白な魚に、コチュジャンマヨネーズ＆焼肉のたれをかけてホイル焼き。
簡単♪こくウマ
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材料：
さわら、アスパラガス、玉ねぎ、塩・こしょう、マヨネーズ、焼肉のたれ、コチュジャン
ヘルシーに♪肉無し肉味噌☆野菜味噌
材料を刻んで炒め煮するだけ！高野豆腐と春雨が煮汁を吸ってジューシ～!(^^)! ご飯
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材料：
にら、筍、高野豆腐、干ししいたけ、春雨、にんにく、しょうが、サラダ油、しいたけの戻し
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