☆スパイシー☆ローストポーク☆
お気に入りのスパイスの配合を教えちゃいます（笑）スパイスを混ぜ合わせてポークにつけて
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材料：
豚肉（ローストポーク用）、☆塩、☆黒コショウ、☆黒糖、☆ガーリックパウダー、☆オニオ
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スイートチリで☆ざくろコールスロー☆
甘味と酸味のある少しスパイシーなざくろたっぷりサラダです♪ビタミン、ミネラル、ポリフ
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材料：
ざくろ（カリフォルニア産）、キャベツ、☆スイートチリソース、☆マヨネーズ、☆黒コショ
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☆海老ミルクピラフ☆炊飯器で☆
材料を炊飯器に入れて炊くだけ！牛乳で炊くから栄養価も旨味もアップ。味はまろやか。牛乳
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材料：
米、牛乳、水（必要であれば）、海老、玉ねぎ、人参、マッシュルーム、グリーンピース（冷
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メキシコ料理ファヒータス☆スパイシー弁当
とにかく簡単に出来て栄養バランスの良いファヒータスのお弁当バージョン。メキシコ人の友
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、トマト、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、セロリ、ニンニク、カイエン
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海老とケールの塩焼きそば
栄養いっぱいのケールが美味しく食べられる塩焼きそばです！味付けは塩と黒こしょうだけ～
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材料：
焼きそばの麺、ケールの葉、玉ねぎ、しめじ、海老、にんにく、塩(天然塩)、黒こしょう、
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ケール☆レモンペッパーチップス
とても簡単なのにパーティーでは色んな人からレシピを聞かれました。これなら子供も食べる
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材料：
ケール、レモンペッパー（黒コショウでもよい）、塩（シーソルト）、オリーブオイル
スパイシーもやしチャンプル
食べるラー油と醤油麹のコラボで簡単に出来る炒め物です。家では４人分を２人で平らげてし
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材料：
もやし、万能ネギ（又はネギ）、木綿豆腐、卵、油、みりん、塩、食べるラー油、醤油麹
豆腐☆人参☆クルミ入りマフィン
しっとりふわふわで、口の中でとろける感じのマフィン。栄養豊富で優しい味です。朝食にも
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材料：
☆薄力粉、☆ベーキングパウダー、☆重曹、黒糖、卵、グレープシードオイル（又はサラダオ
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