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コーニッシュヘン／Cornish Hen
アメリカでは簡単に手に入るこの鳥、小形の野鳥でゲームヘンとも呼ばれます。二人でちょう
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材料：
コーニッシュヘン、塩、黒こしょう、しょうゆ、メープルシロップ、じゃが芋、人参、玉葱、
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ヤムのケーキ
ローストしたヤムが甘くてほくほく。全粒粉と合わせて食物繊維もたっぷりです。おやつや朝
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材料：
★全粒粉、★ブラウンライス・フラワー、★蕎麦茶（挽いたもの）、★フラックスシード（粉
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