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オクラと梅の冷たいスープ
オクラを使ったとろみのある冷たいスープです。
梅干しの酸味とブラックペッパーの辛味が
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材料：
オクラ、梅干し（正味）、＊かつお節、＊かつおだしの素、＊水、＊酢、塩、ブラックペッパ
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ヨーグルト&アボカドのディップ
ヨーグルトとアボカドを合わせたら、とっても美味しいディップが出来上がりました。
しか
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材料：
プレーンヨーグルト、アボカド（正味）、レモン汁、玉ネギ（大）、薄切りハム、コンソメ（
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市販のルーにひと工夫♪私のチキンカレー
鶏肉にウスターで下味をつける・煮込むときにパインジュースを使う・最後にタバスコを加え
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材料：
鶏もも肉、ウスターソース、酒、玉ネギ、にんじん、トマト、にんにく、生姜、※カレー粉、
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桃と生ハムのサラダ♢ヨーグルトソース
生ハムの塩気が桃の甘さを引き立てて、とっても美味しいサラダです。
真っ白いヨーグルト
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材料：
桃、生ハム、ベビーリーフ、＊プレーンヨーグルト、＊はちみつ、＊レモン汁、＊塩、オリー
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ドライマンゴーとオレンジのヨーグルト
ドライマンゴーとフレッシュオレンジを使ったヨーグルトデザートを、パフェ風に盛り付けて
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材料：
プレーンヨーグルト、ドライマンゴー、コーンフレーク（無糖のもの）、オレンジ、（あれば
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