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カツオとアボカドのこってりサラダ
アボカドには鮪！が定番だけど、鰹でもイイ感じでした♪ちゃちゃっと作ってお酒のおつまみ
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材料：
カツオ、アボカド、玉ねぎ、きゅうり、プロセスチーズ、★酢、★醤油、★レモン汁（あれば
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カリカリおじゃこのくずし豆腐丼
あまじょっぱくてカリカリに変身したおじゃこをさっぱりなお豆腐と一緒に♪お肉にも負けま
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材料：
ちりめんじゃこ、青菜（ぬき菜・三つ葉・サラダ菜など）、ピーマン（省略可）、生姜（省略
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ひじきと油揚げとおじゃこで☆ささっと炒め
おじゃこ余ってませんか＾＾
ささっと簡単にお家でお惣菜はいかが♪
お弁当にも
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材料：
ちりめんじゃこ、油揚げ、ひじき、ピーマン、玉ねぎ、☆砂糖、☆酒、☆みりん、☆醤油、ゴ
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満腹♪でも胃腸スッキリ☆とろろ納豆素麺
たっぷりのおろした長芋で素麺は半分でも満腹間違いなしです♪納豆・オクラ・卵で更にネバ
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材料：
素麺（または冷麦）、長いも、納豆、オクラ、卵（卵黄）、刻み海苔、★水（だし汁でも可）
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アボカドとかぼちゃのコロコロパスタ
レンジのみで楽々簡単♪ランチにいかが♪栄養満点のかぼちゃとアボカドがコロコロかわいく
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材料：
パスタ、アボカド（やわらかいもの）、かぼちゃ、□だしの素（省略可※）、□塩、□酒、□
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韓国土産レシピ☆キムチ納豆の岩海苔巻き☆
本場韓国にておいしかったというメニューを想像しながら作りました♪キムチと納豆の最強コ
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材料：
キムチ、納豆、岩海苔（海苔）、きゅうり、スライスチーズｏｒプロセスチーズ（棒状）、マ
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