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トマトと納豆のチーズトースト
忙しい朝もパパッと栄養をしっかり摂取です^^
意外な美味しさにはまるかも!?お試
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材料：
トマト、納豆、食パン、スライスチーズ、マヨネーズ（あれば）、海苔（あれば）
きのことほうれん草の豆腐あん
炒めるだけ☆
家計にも身体にもヘルシーな
マーボー豆腐 もどきです^^
材料：
豆腐、ほうれん草、お好きなきのこ～、例）しめじ、例）まいたけ、オイスターソース（また
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カレーしゃぶ～もやしたっぷりこれ１品で～
冷たいカレーで真夏でもさっぱり♪
カレー(冷)しゃぶ♪･･･ダジャレなんです
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材料：
豚肉（冷しゃぶ用）、（片栗粉）、乾燥ワカメ、もやし、玉ねぎ、きゅうり（あれば）、ピー
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ぶっかけ冷しゃぶのせサラダうどん
ボリューム満点◎これ１皿でお腹いっぱいです♪
まろやか仕立て♪アボカド好きさんに
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材料：
うどん、豚薄切り肉（冷しゃぶ用◎）、（片栗粉）、アボカド、トマト、レタス（サニーレタ
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簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ
レンジを使用して形も崩れず楽々簡単♪圧力鍋や時間がなくてもロールキャベツができちゃい
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材料：
キャベツ（外葉）、人参（下部）、ニラ、乾しいたけ、根生姜、豆腐（小サイズ・150ｇ）
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アボカドと茄子のキムチーズドリア
辛いキムチもなんだかまろやか～（´∀｀●
とっても簡単♪ホワイトソース等使わない
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材料：
アボカド、白菜キムチ、茄子（あれば）、ご飯、とろけるチーズ（ピザ用でも◎）、酒、醤油
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