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豚肉で簡単肉巻きおにぎり
お安い豚肉と冷蔵庫に残っている焼肉のタレで、簡単おにぎり。
たくさん作って冷凍すれば
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材料：
お米、☆だしの素(ほんだし)、☆塩、いりゴマ、大葉、豚肉スライス(お好みの部位)、焼
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アボカドときゅうりのコロコロサラダ
アボカドをサイコロに切り、緑、赤、黄色と彩りよいコロコロサラダ。アボカドとマヨでクリ
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材料：
アボカド、きゅうり、カニカマ(魚肉ソーセージでも)、コーン缶(ヤングコーンでも)、レ
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切り干し大根の炊いたの。
切干大根とにんじんと油揚げだけの、シンプルな煮物です。我が家定番の常備菜。
材料：
切干大根、人参、油揚げ（今回は京揚げ1/3）、水、だしの素、砂糖、薄口醤油、みりん、
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丁字麩のチョコ味パンプディングもどき
余ったお麩を使い切り。
パンで作るプディングよりもカロリーは低いかも？
もっちり食感
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材料：
丁字麩（普通の麩でも）、板チョコ、純ココア小さじ2、砂糖25g、卵、牛乳、チョコレー
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厚揚げ（焼き豆腐）でこっくり煮物
甘じょっぱい、ごはんの進む厚揚げ（焼き豆腐）煮です。昔ながらの母の味！
材料：
厚揚げ（絹厚揚げ、焼き豆腐でも可）、だし汁、☆砂糖、☆みりん、☆しょうゆ、あれば水菜
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朝の定番・キャベチートースト
我が家の朝食で一番頻度の高いトーストです。キャベツも摂ってデトックス効果有り…？
材料：
食パン、キャベツ、カニカマ（ハム、ベーコンでも）、とろけるスライスチーズ（今回はこん
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関西風・おいなりさん
スーパーのものも美味しいけれど、時々無性に手作りしたくなる思い出の母の味です。
材料：
米、人参、干しシイタケ（水で戻しておく）、いなり用煮揚げ（ID:2621391）、☆
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